Meditație ghidată 5: Vinovăție

În această întâlnire, ești invitat(ă) să explorezi emoția care se poate simți adesea ca o fantomă care te bântuie: vinovăția.

Cu siguranță cunoști prea bine acest sentiment care te face să-ți spui că ai dat-o în bară, că nu ești suficient și că, practic, nimic nu e în regulă cu tine.

Brené Brown descrie vinovăția ca fiind emoția pe care o experimentezi atunci când nu îndeplinești propriile așteptări sau standarde în relații. Accentul este pus pe comportamente („am făcut ceva greșit“) și energia se îndreaptă spre a face ceva pentru a regla lucrurile.

Cu tot acest disconfort psihologic pe care ni-l induce, vinovăția este emoția care înțelege cel mai bine cât de importantă este calitatea relațiilor pentru supraviețuirea noastră și calitatea vieții noastre. Astfel, ea face casă bună cu empatia și pot lucra împreună pentru a crea o forță a schimbării semnificative pentru spațiul relațional.

Dacă vrei să descoperi mai multe despre subiect, după ce parcurgi meditația, îți recomandăm cartea Nu există părți rele. Vindecarea traumelor și întregirea sinelui cu ajutorul sistemelor familiale interne, de Richard C. Schwartz. O găsești în shopul Paginii de Psihologie.

Iar dacă îți dorești să te conectezi la mai multe resurse oferite de psihologa Diana Lupu, poți accesa articolele din rubrica #PsihoDescoperiri, precum și instrumentul de autocunoaștere Psihodescoperiri. Jurnalul tău de creștere.

Acum să începem să (și) medităm!